المراة والاسرة

• بروز البطن لدى الفتيات وأسبابه

بروز البطن لدى الفتيات وأسبابه

الجديدة:

لبروز البطن أسباب عدة، ونعرف أن الكثير من الفتيات تعاني من هذه الظاهرة التي تسميها الفتاة مشكلة.

إن أهم أسباب بروز البطن والتي يجب على الفتيات تجنبها:

1ـ الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2ـ الشرب أثناء الأكل .

3ـ المشروبات الغازية .

4ـ العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5ـ كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6ـ ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7ـ كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان.

8ـ التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

9ـ الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

10ـ أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات

كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .